Ha$$aN
المشرف العام
عدد الرسائل : 156
العمر : 37
البلد : QATEF CITY
العمل/الترفيه : STUDENT
تاريخ التسجيل : 17/02/2008
 |  موضوع: الوزنـ المثآليـ للرجل وللمرأهـ حسبـ ألطولـ  الإثنين فبراير 25, 2008 4:19 am | |
| لجسم المثالي حلم يراود كلا الجنسين الرجل والمرأة وهنا سنعرض الطول بسم
ومايقابله من الوزن المثالي بالكيلو .
الرجال
الطول ................................................. متوسط الوزن
155............................................... .. 53 - 58
157 ................................................. 55 - 61
160 ................................................. 56 - 62
162 ................................................. 57 - 63
165 ................................................. 58 - 65
167 ................................................. 61 - 66
170 ................................................. 62 - 69
172 ................................................. 64 - 71
175 ................................................. 66 - 72
177 ................................................. 68 - 75
180 ................................................. 70 - 77
183 ................................................. 71 - 79
185 ................................................. 73 - 81
188 ................................................. 76 - 79
190 ................................................. 78 - 86
النساء
الطول ................................................. متوسط الوزن
142 ................................................. 43 - 48
145 ................................................. 44 - 50
147 ................................................. 46 - 51
150 ................................................. 47 - 52
152 ................................................. 48 - 54
155 ................................................. 50 - 55
157 ................................................. 51 - 57
160 ................................................. 52 - 58
162 ................................................. 54 - 61
165 ................................................. 56 - 63
167 ................................................. 58 - 65
170 ................................................. 60 - 66
172 ................................................. 62 - 68
175 ................................................. 63 - 70
177 ................................................. 65 - 72
| |
|
Admin
Admin
عدد الرسائل : 179
العمر : 38
البلد : ksa-pl
تاريخ التسجيل : 17/02/2008
| |
غريب الدار
عضو جديد
عدد الرسائل : 38
العمل/الترفيه : student
تاريخ التسجيل : 17/02/2008
| | موضوع: رد: الوزنـ المثآليـ للرجل وللمرأهـ حسبـ ألطولـ الإثنين فبراير 25, 2008 7:16 pm | |
| 170 ................................................. 62 - 69
وزني زائد 5 كيلو
في طريقة ثانية تحسب فيها وزنك
*
*
*
كيف يمكن قياس السمنة؟1. دليل كتلة الجسمإن من أفضل الطرق التي يمكن أن تحدد إذا
ما كان وزنك طبيعي أم لا هي ما تسمى بطريقة دليل كتلة الجسم Body Mass Index أو BMI وذلك حسب المعادلة التالية:
BMI = الوزن
(بالكيلو جرام) ÷ الطول (بالمتر المربع)
فإذا كانت النتيجة أقل من
|
20
|
فإن الوزن يكون دون الطبيعي
|
وإذا كانت النتيجة بين
|
20-25
|
فإن الوزن يكون طبيعي
|
وإذا كانت النتيجة بين
|
25-30
|
فإن الوزن يكون زائد عن الطبيعي
|
وإذا كانت النتيجة بين
|
30-35
|
فإن الشخص يعتبر بدينا
|
وإذا كانت النتيجة بين
|
35-40
|
فإن الشخص يعتبر بدينا جدا
|
وإذا كانت النتيجة أكثر من
|
40
|
فإن الشخص يعتبر مفرط في البدانة
| مثال
لحساب دليل كتلة الجسم حسب المعادله (الوزن بالكيلو جرام تقسيم الطول بالمتر
المربع) فإذا فرضنا ان الوزن 98 كيلو والطول 172 سم تكون النتجيه:
- تحويل الطول من سم إلى متر = 172
سم ÷ 100 = 1.72 م
- تحويل الطول من متر إلى متر مربع =
1.72 × 1.72 = 2.96 م2 (متر مربع)
- إذا دليل كتلة الجسم = 98 كجم ÷
2.96 = 33
وهذا
يدل على أن الشخص بديناغير
أن هناك بعض الاستثناءات لاستعمال دليل كتلة الجسم منها على سبيل المثال لا الحصر:
- الأطفال في طور النمو
- النساء الحوامل
- الأشخاص ذوي العضلات القوية
كالرياضيين
2. شريط القياسيعتبر شريط القياس من
التقنيات المستخدمة في قياس الوزن، وذلك بقياس محيط الخصر. وتعتبر
الدهون المتراكمة حول الخصر أشد خطرا من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي
جزء آخر في الجسم. فتراجع قياس الخصر يعني تراجع أو انخفاض كمية الدهون في الجسم.
والجدول أدناه دليل مهم في هذا الصدد:
الجنس
|
خطر شديد
|
خطر شديد فعلي
|
الذكور
|
أكثر من 94 سم
|
أكثر من 102 سم
|
الإناث
|
أكثر من 80 سم
|
أكثر من 88 سم
| | |
|
Ha$$aN
المشرف العام
عدد الرسائل : 156
العمر : 37
البلد : QATEF CITY
العمل/الترفيه : STUDENT
تاريخ التسجيل : 17/02/2008
| | موضوع: رد: الوزنـ المثآليـ للرجل وللمرأهـ حسبـ ألطولـ الإثنين فبراير 25, 2008 7:45 pm | |
| تسلم اخوي غريب الدار على هذي الاضافات المفيده
تحيااتي .... | |
|
Azizocrates
عضو جديد
عدد الرسائل : 26
العمر : 38
البلد : Elsewhere
العمل/الترفيه : Researcher
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
| |
slick
عضو جديد
عدد الرسائل : 14
تاريخ التسجيل : 17/02/2008
| | موضوع: رد: الوزنـ المثآليـ للرجل وللمرأهـ حسبـ ألطولـ الأحد مارس 23, 2008 3:26 am | |
| dont worry Azizocrates,
you'll take it in a physio lab. | |
|
